Personal training

Ik zorg voor de begeleiding die bij jouw doel en conditie past. Of dat nou afvallen is, het versterken van je conditie, ondersteuning bij revalidatie of gewoon lekker buiten willen trainen. Alle trainingen worden op een locatie naar wens gegeven. Buiten, bij je thuis, op het werk, alles kan. Ik zorg voor de materialen, verder is alleen je inzet nodig. En ook daarbij ondersteun ik. Wil je liever samen trainen? Ook dat kan. Kom bijvoorbeeld samen met een vriendin, partner of train met een groep collega’s. Het is allemaal te regelen. Een greep uit het aanbod:


CONDITIETRAINING

Image
  • Training t.b.v. gewichtsverlies, eventueel met diëtist.
  • Conditietraining
  • Mobiliteitstraining
Krachttraining

Image
  • Krachttraining (spierversteviging)
  • Back in shape training: zit weer strak in je vel
  • Hardlooptraining
Core stability

Image
  • TRX training
  • Verbeteren houding en rompstabiliteit
  • Ondersteunende training bij revalidatie

Buitensport

Image
  • Buitensporten zoals mountainbiken, joggen, skaten
  • Of gewoon lekker buiten actief zijn.

Hoe werkt ‘t?

De eerste afspraak is een intake. Om te bepalen wat jouw doel is en welke training daarbij past. En op welk niveau je kunt starten. Ik train zowel zeer ervaren sporters als mensen die pas beginnen of (nog) niet in vorm zijn: ieder niveau en elke leeftijd is mogelijk. Eventuele blessures of (medische) beperkingen worden zorgvuldig bekeken. Gewicht, vet- en vochtpercentage en spiermassa worden opgemeten, de BMI (Body Mass Index) wordt berekend en ik meet de bloeddruk. Met het regelmatig meten van de omtrek wordt de vooruitgang die we gaan boeken in kaart gebracht. Na de intake stel ik het trainingsprogramma op. Het programma wordt per training gecontroleerd en waar nodig aangepast, voor optimaal effect. En kunnen we van start!


JOUW INZET

Alle trainingen worden op een locatie naar wens gegeven. Buiten, bij je thuis, op het werk, alles kan. Ik zorg voor de materialen, verder is alleen je inzet nodig. En ook daarbij ondersteun ik.


SAMEN OF ALLEEN

Wil je liever samen trainen? Ook dat kan. Kom bijvoorbeeld samen met een vriendin, partner of train met een groep collega’s. Het is allemaal te regelen.


Informatie

GA ERVOOR!

  • Buitensporten zoals mountainbiken, joggen, skaten
  • Of gewoon lekker buiten actief zijn.
WANNEER

Ik kan mijn tijd flexibel plannen, dus laat me weten wat jou uitkomt, dan komen we er wel uit. Voor Bootcamp+ hanteer ik vaste tijden. 

KOSTEN

De kosten zijn afhankelijk van de doelen en frequentie van trainingen. De intake en eerste training zijn beide gratis!

Voor meer informatie:
   -> lot2move@gmail.com
    -> 06-300 79 494
   -> contactformulier

LOCATIE

Waar je maar wilt. Ik geef veel buitentraining in Overveen, bij Kraantje Lek, of op het strand. Maar de training kan ook bij je thuis. Handig als je weinig tijd hebt, of als je thuis trainen prettiger vindt. Ook trainen op het werk is mogelijk, als daar een geschikte ruimte is. Ik heb alle materialen bij me, dus locatie is geen issue.